一

  初学乒乓球的孩子，不要过急去上台打球，应该先学习接触球感的练习，主要还是以托球、颠球练习为主，既可以增加兴趣，还可以锻炼手感，节奏感。在学习乒乓球最主要的两大技术之一的正手攻球技术的时候，也要有循序渐进的过程。第一步还是以无球的挥拍练习为主，并且练习当中一定要加上曲膝、上身前倾、转肩来带着手臂去练习徒手挥拍动作。

  二

  挥拍练习当中一定要注意徒手挥拍的速度，要慢一些，在徒手练习或者上台练习中，非常重要的是，（1）是引拍结束的位置（2）是挥拍结束的位置，这两个动作一定要正确并固定住。只要把（1）跟（2）这两个动作记住固定后，自然正手攻球的动作就可以很快掌握，上台练习当中也是同样道理，刚开始不用过多或过快的练习，因为动作刚开始孩子很难控制住动作，只要把动作做规范合理后，自然就可以把球打上台。

  三

  在动作没有大问题的情况下，孩子还是很难打上台，往往就是因为击球时机不对，与发力太大的问题。初学时一定不要去发力，发力过大的话，控制不住合理规范的动作，就会下意识的去拿大臂发力导致动作变形击球容易失误。所以刚开始练习要先学会（碰球）就可以，随着动作固定后再去体会自己撞击或者说自己发力去打球的感觉，轻一些去练习不代表动作做的不正确，相反一定要把引拍结束与挥拍结束时腿、腰、脊椎、大臂、前臂、手腕的位置做正确并固定住，力量轻一些还可以帮助掌握击球时机（大部分孩子都是击球时间太早）。击球时机如果过早，要去多体会等一下的感觉，感觉球快碰到球板再做动作都可以。

  四

  练习正手攻球时，有非常重要的3个点，分别是肘，腿，前臂这几个重要位置，初学应该主要注意这三个点，把这三个位置学好，基本动作的大框架就不会有太大问题！

  训练方法：

  1.挥拍徒手练习

  2.多球慢节奏练习       以为动作规范为主，球自然可以打上台

  3.单球少数多组           例如连续2板球为一组，完成10组，在逐渐向上加板数，前提是动作要合理规范，尽量不要只一味的追求数量

  4.多球快节奏练习

  5.单球快节奏练习

  6.快慢节奏结合练习

  球感练习

  1.托球：球放在球拍中间，保持不让球掉落，例如从5秒开始10-20-30-50以此类推

  2.颠球：练习球的节奏感觉，保持不让球掉落，例如从3个开始5-10-20-30以此类推

  3.对墙颠球：练习球的节奏与手上力量的控制，例如2个开始5-10-15-20个以此类推

  击球时机练习

  1.手抓球：利用发球机，随机落点发球，利用双手在球落台后抓住球，5个球一组抓球

  2.挥拍手抓球：在做正手攻球动作的前提下，来抓球

  找击球点

  解球落于台面的3个击球点-起点-高点-下降点

  利用手抛球、两跳击球、让学员去体会寻找高点

  正手教学顺序

  一、横板握拍方法：

  （1）虎口对准球柄

  （2）大拇指扣住球柄、食指自然放平

  （3）其他三个手指自然握住球板

  二、正手站位：

  （1）两脚距离略宽于肩或平行

  （2）左脚在前，右脚在后，前后约半脚的距离

  （3）两膝微屈、重心前倾

  三、引拍与挥拍动作：

  （1）身体与大臂之间“一拳距离即可”以肘为轴要固定

  （2）大臂与小臂夹角120°手臂整体与身体平行

  （3）从球板手腕到小臂要成一条直线

  （4）持拍手臂贴近球台、持拍手稍高放于球台上方

  （5）板型球拍拍面与球台成80°-90°的夹角、

  （6）挥拍方向：先向前再往左眼眉位置或者两眼之间的位置，挥动前臂、并停顿2秒、让孩子加深印象

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